静坐方法

江之源

• 正坐：不拘姿势，坐椅子上也可，但背不要靠。最好盘腿，盘腿静坐于心灵有益，对健康有益。单、双盘、散等都可。屁股下垫高一些（感觉适度为宜），上半身正直。其他坐姿可参考有关资料。
• 自然呼吸：不必为了静坐而用特殊呼吸方式，或道听途说，运用似是而非的呼吸方式。纯粹听任身体本能的需要而自然呼吸。
• 观照呼吸：将注意力放在鼻孔处（非某一点，而是气息进出时的感觉），感觉、感受、体察、体会、观照（都是一个意思）呼吸在鼻孔处的进出。勿分析，勿评判，勿思理，勿联想……停止一切用心，“只是”观察呼吸。
  

建议和说明

• 初学静坐，难静。不要想去掉杂念后再静坐。只要一心观息，集中注意力体察呼吸，心自然趋静；
• 开始，注意力会随平时惯性东奔西跑，一跑到别处，及时警觉并收回到呼吸上，不必急躁。
• 当静坐深入后，会发现宁静不是创造出来的，你的内心一直是静的，静坐只是帮你去发现这一点。由此以后，可随时随地安住于清明静定之境。
  

实践基础之上，可继续更深入的观呼吸静坐。

深入观呼吸静坐

• 随着鼻孔气息进出，全身有一种张缩、起伏的感觉。越静，越松，越能清晰感受到全身随呼吸而来的起伏感。
• 将注意力移向全身，体察、感受。
• 体会随呼吸而来的全身张缩感，不执着于身体某个具体状态。
• 体会从内向外的波及辐射感。像平静的湖面投入一粒石子带来的涟漪一般，不断波及整个湖面。
• 体会每次呼气。体会呼气时身、心产生的释放、松驰、下沉的感受。呼气与身心的松驰相关联，吸气与兴奋、振作相关联。
• 体会呼吸带来的身心放松感。真切地体会出来 。这时身心休养。
• 体会呼气整个过程以及呼完气息之后尚未开始吸气之前（即不呼也不吸）内心的状态。即由对呼吸关注转向对心灵关注。会发现，在呼气以及呼气结束而吸气尚未开始之时，内心洞然无物、心空如洗，一念不生、纤尘不染。同时又了了分明，清清醒醒。通过每次气息的生灭去体会并熟悉内心静无状态。
• 对宁静心态越来越熟悉，这种状态越来越稳定，将你的感觉完全停住于无（一念不生）的境界。
  

尚品阁主

感谢分享，继续努力站桩，静坐

尚品阁主

我现在目前加入了数息。

江之源

尚品阁主 发表于 2018-6-19 10:42
我现在目前加入了数息。

不数为好，数息杂念加重。意念单一，更易入静。

半江月明

感谢分享，现在每天努力练习静坐中，可惜每次只能坚持到40分钟左右。

江之源

半江月明 发表于 2018-6-21 23:19
感谢分享，现在每天努力练习静坐中，可惜每次只能坚持到40分钟左右。

慢慢来，时间会逐渐加长。有个调节、适应过程。

大吹法螺

不错，很多和我的做法相同

我觉得要点就是：不要着急就行~
初期要点：给自己划出时间，或者睡前练，此时最好手机静音...

江之源

演证小居士 发表于 2018-6-22 11:41
前輩您好！請問怎麼能神虛相守，而不是神形俱離？

神虛相守是后期的事情，前期入静不需要。
入静到了极致就是入定。
还有许多要求。

江之源

演证小居士 发表于 2018-6-27 16:56
呀....我睡覺時有機會出陰神....怎麼阻止....

怎么出的阴神，详细情况。
如果是梦中出阴神，看与清醒时是否有差别。

江之源

演证小居士 发表于 2018-6-27 17:55
親愛的前輩 我的所有情況都在這貼....

http://www.xiulian.cn/Discuz/forum.php?mod=viewthread&tid=8 ...

看过了，你的经历不是出阴神。
真的出阴神，看到的环境与现实是一致的，身体的感受是一致的。比如，出阴神用手握住一件东西，你的手上就有真实的握住感觉，抱住某个人，你的身体会感到真的抱住了。
你的情况是得了外来神气，元神感知力更强，更逼真，与出阴神相似。但不是。
你现在走的是神道，不出意外，将来成神。
你的所有经历，都不奇怪，我周围的道友都经历过，比你的还要精彩、丰富。这是与鬼神打交道的结果。

还有一种可能：
不知道你看的游戏、神话是否很多，是否很投入，是否入戏。如果在这些方面投入很多，有这些经历，却没有真实的法力的话，很可能是精神受损严重，产生的幻觉。

江之源

演证小居士 发表于 2018-6-27 18:49
......但我沒有跟鬼神打交道 我在夢裏抽煙，夢醒了又真的像抽了煙，在夢裏抱住個女人，夢醒又真 ...

有人教你咒语，还有人在你耳边说话，等等。这就是与鬼神打交道。
出神期间有真实感，而且能自主行动，才是出阴神。而不是醒了之后。

江之源

演证小居士 发表于 2018-6-27 18:54
我不要成神呀！！！！！！

走的是神道之路，与鬼神打交道，只能成神了。

江之源

演证小居士 发表于 2018-6-28 13:49
呀....但在夢裏我都沒自主權利...就記得夢裏有人教我咒語...這...都沒有問過我同不同意呀....
還有...我 ...

没有自主权，就不是出阴神。
“爱看宣化上人的开示，看到想持素立马持了，禁慾立马禁了，背楞严咒立马背了，用了十天左右背下楞严咒，无论做什么都持楞严咒，自此我打坐就专持楞严咒，把心定在咒音上”----------------------有些咒语是你自己学的。你自己肯定是同意了。

江之源

演证小居士 发表于 2018-6-28 13:50
呀 前輩 我都沒有同意...還有從來都不知道什麼神來過.....那有這樣沒來由的決定人定終身大事的...

      “我梦见一尊金身胖佛，此佛教我六字大明咒，我还跟他交谈”-------------------你已经接受了“佛”，并且学了他的咒，怎么说“我都沒有同意...還有從來都不知道什麼神來過”？佛教修性，出的是阴神，虽然也是神通广大，但需要香火长期支持，提供能量，所以说是神。
      天仙道成仙后，阳神以金丹为基础，不需要香火，所以神和仙是不同的。

“一天早上睡醒与未睡醒之际，感觉到有人拍我的头，然后突然白光涌现，像一股能量进入我身体。”---------------由此看出，你体内的那股气不属于你控制，他可以自发。所以，很可能是“神”附体。那股白光就是“神”。你与神的关系非常密切了。

你的梦境很可能也是“神”控制、造成的。

江之源

演证小居士 发表于 2018-6-28 16:12
.....這樣就已經是同意了？學的時候都沒說過的.....我不想被定形...

同意，不同意是次要的，关键是你做了。