迎国庆，第一次跑全程马拉松，以实际行动庆祝祖国华诞，检验丹道实修效果。

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本人男性，年45，从2006年9月开始学习传统丹道养生功法，实修有6年。

此前以练气为主，结胎，能出阴神，能感知，身体诸多疾病不治而愈，不病不烦。

能辟谷，连续21天只喝水，不吃任何食物，照常上班，但此间不进行体力劳动。

从2011年春节后开始学习跑步，加强命功身体锻炼，以求提高体能，部分恢复青春，呵。2011年9月29日，星期四，天气阴，下午气温20度，跑了一个全程马拉松，GPS定位追踪记录显示距离共42.3公里，共用时3小时48分54秒[含补水电话上厕所等约5分钟]。最高速度约4分34秒/公里，低速约5分40秒，平均配速为5分25秒。

迎国庆，第一次跑全程马拉松，以实际行动庆祝祖国华诞，检验自己的身体素质，检验丹道命功实修成果。

以下为GPS追踪路线图，使用endomondol软件。

白天跑步，子时静修，甚好。

有所求

   有未修炼前的跑步数据么？

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有所求 发表于 2011-10-2 03:12
有未修炼前的跑步数据么？

没修练前，体弱多病，跑不动，没有跑；今年春节后开始学跑，时速约7分多/公里。现在的时速应该可达4分半/公里[短跑1千米]。

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冒雨跑步，能行否？

10月2日，星期天。国庆头几天阴雨连绵。我在9月29日跑全程后，经过两天休整，已觉体力完全恢复。2号下午五时想体验下冒雨跑步，检验自己的体能素质。穿上背心短裤，沿城区街道快跑2.6公里热身,用时约15分钟。至大学体育场快跑5千米，在第8道[每圈453米]跑了11圈，另跑20米。共用时22分02秒。一看这个成绩，自己呆住了，这是我个人目前的最好成绩。虽然跑时感觉大腿膝盖有劲，但我也只用了八九成力呢，因为担心滑倒，不用全力，不太吃力。没想到一个全程后休息了两天，体能竟然又提高了这许多，5千米成绩在原来基础上提高了1分多。应该说还有上升空间。测试跑完后，再慢跑1公里放松，再上街道返回轻松跑2.6公里。共11.2公里。

天外飞道

顶楼主，跑马拉松或许运动量有点过大

法于阴阳，和于术数

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天外飞道 发表于 2011-10-3 02:57
顶楼主，跑马拉松或许运动量有点过大

法于阴阳，和于术数

谢谢道友支持。
跑马当然不是丹道,但可验证丹道。
象天法地,阴阳和合。内圣外王,动静皆宜。

巭孬

楼主这修为，必须支持一下！

五行子

走为百练之王，应该坚持，但注意运动量，不能过劳。

王小儿

五行子 发表于 2011-12-5 16:41
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楼主是我的榜样,努力！