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分享简单易行的保健功法: 榕树上 2016-12-16 08:38; 1、金鸡独立法：对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等都有立竿见影的疗效，还可治疗小脑萎缩，预防美尼尔、痛风等病症。对足寒症效果更佳。 2、倒着走路，意念放在前脚掌。 3、每日临睡时用热水泡脚，不用放盐，有温经通络之效。 4、弥陀掌：把双手想像成“肌无力”，双手轮流用腰带像甩草绳一样甩开。 5、拍巴掌：重点在指肚与指尖。 6、耳部自我按摩法：1）提拉耳尖法。用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再往上提揪15-20次。2）上下按摩耳轮，并向外拉。以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15-20次。3）下拉耳垂法。先将耳垂揉捏、搓热，然后再下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。4）按压耳窝。先按压外耳道开口边的凹陷处，按压至此处明显的发热、发烫，然后再按压上边凹陷处，同样来回按摩按压至感觉发热、发烫为止。5）推上下耳根。中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40-50次。 7、推腹法：对慢性病很有效果。由心窝向下推倒小腹，若在某个部位发现阻滞点，将它推散揉开。 8、撞下丹田：用拳头敲打肚脐附近，增长内力。 9、敲胆经：敲胆经是要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你。敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。敲胆经不需要很大力，不要造成不必要的伤害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时有进食猪皮，鸡皮等，这个问题就没有了。如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点。; 138 次阅读|1 个评论

分享三伏吃什么都不如吃它，祛湿强，保安康: 少林易筋洗髓功 2016-7-28 10:37; 我们都知道，三伏天是一年中最炎热的时期，此时气温高、气压低、风速小，高温潮湿的闷热天气使人非常难受，各种健康问题接踵而来。但是三伏也给了我们祛除病邪的最好时机，正是夏天的炎热可以发散体内的寒、风、湿、暑、燥、火，这些邪气，他们才是致病的罪魁祸首，如果这时在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。 1 三伏吃姜，全年安康 “早上三片姜，胜过饮参汤”、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”是民间流传已久的防病保健谚语。中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功。三伏天吃姜是治病的关键，姜能去除体内的寒、风、湿、暑、燥、火，吃姜后再吃其他食物进行冬病夏治就会变得很简单！那么三伏天具体要怎么吃姜才能让它发挥效用呢？这里给大家推荐最有效的两种吃法。 2 生姜两种吃法。祛湿邪，治病更容易 1、含姜片 1、将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每天切四五片生姜（切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣），放在碗内。 2 、每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含 10 ～ 30 分钟。 3、将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。 2、醋泡姜 1、生姜切片。 2 、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。 3 、醋倒满，醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来。 4 、取一小块保鲜膜，折叠成一小块。 5 、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。 6 、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。食用方法：每天2~4片，早晨吃最好，长期食用效果最好，不仅能祛湿邪，还能抗衰老、延年益寿。 3 温馨提示 1 、所有器皿不沾油，遇油易坏。 2 、可用陈醋米醋浙醋等一切你喜欢的醋，但必须是酿造而非勾兑。 3 、醋内如不加糖，感觉牙能酸掉，加点冰糖或者蜂蜜吧。三伏天是一年中吃姜的最佳时机，千万不要错过！另外，三伏天在饮食上还有很多需要注意的地方，一起来看看。 4 三伏天饮食秘诀 1、伏天虽热不可贪凉夏季养生最重要的是不能贪凉，比如，吃太多冰饮、雪糕，贪凉伤阳气，人体容易生病。过于贪凉，可导致阴暑，症状是：头痛、怕冷、心烦，肌肤发热、恶寒、食欲不振。一旦出现阴暑症状，可以服藿香正气水，服完后略微出汗，即可退热。如果是小孩，还可用不含酒精的藿香正气水洗澡，每次1~2瓶，兑入洗澡水中即可。 2 、三伏吃羊肉，逼走体内寒气把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们容易贪凉，导致消化道功能紊乱，空调会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。 3 、三伏吃鸡肉，补充恢复体力三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢？这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！ 4、三伏多吃苦，解暑祛痱子苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。搜公众号脉脉养生关注。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。漫长的三伏天已经到来，这几天无论吃什么养生，吃姜都能让它发挥更好的作用，是去除疾病的关键，这个一定要发给关心的人看看~; 个人分类: 其他|245 次阅读|0 个评论

分享三伏吃什么都不如吃它，祛湿强，保安康: 少林易筋洗髓功 2016-7-28 10:30; 我们都知道，三伏天是一年中最炎热的时期，此时气温高、气压低、风速小，高温潮湿的闷热天气使人非常难受，各种健康问题接踵而来。但是三伏也给了我们祛除病邪的最好时机，正是夏天的炎热可以发散体内的寒、风、湿、暑、燥、火，这些邪气，他们才是致病的罪魁祸首，如果这时在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。 1 三伏吃姜，全年安康 “早上三片姜，胜过饮参汤”、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”是民间流传已久的防病保健谚语。中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功。三伏天吃姜是治病的关键，姜能去除体内的寒、风、湿、暑、燥、火，吃姜后再吃其他食物进行冬病夏治就会变得很简单！那么三伏天具体要怎么吃姜才能让它发挥效用呢？这里给大家推荐最有效的两种吃法。 2 生姜两种吃法。祛湿邪，治病更容易 1、含姜片 1、将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每天切四五片生姜（切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣），放在碗内。 2 、每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含 10 ～ 30 分钟。 3、将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。 2、醋泡姜 1、生姜切片。 2 、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。 3 、醋倒满，醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来。 4 、取一小块保鲜膜，折叠成一小块。 5 、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。 6 、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。食用方法：每天2~4片，早晨吃最好，长期食用效果最好，不仅能祛湿邪，还能抗衰老、延年益寿。 3 温馨提示 1 、所有器皿不沾油，遇油易坏。 2 、可用陈醋米醋浙醋等一切你喜欢的醋，但必须是酿造而非勾兑。 3 、醋内如不加糖，感觉牙能酸掉，加点冰糖或者蜂蜜吧。三伏天是一年中吃姜的最佳时机，千万不要错过！另外，三伏天在饮食上还有很多需要注意的地方，一起来看看。 4 三伏天饮食秘诀 1、伏天虽热不可贪凉夏季养生最重要的是不能贪凉，比如，吃太多冰饮、雪糕，贪凉伤阳气，人体容易生病。过于贪凉，可导致阴暑，症状是：头痛、怕冷、心烦，肌肤发热、恶寒、食欲不振。一旦出现阴暑症状，可以服藿香正气水，服完后略微出汗，即可退热。如果是小孩，还可用不含酒精的藿香正气水洗澡，每次1~2瓶，兑入洗澡水中即可。 2 、三伏吃羊肉，逼走体内寒气把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们容易贪凉，导致消化道功能紊乱，空调会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。 3 、三伏吃鸡肉，补充恢复体力三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢？这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！ 4、三伏多吃苦，解暑祛痱子苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。搜公众号脉脉养生关注。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。漫长的三伏天已经到来，这几天无论吃什么养生，吃姜都能让它发挥更好的作用，是去除疾病的关键，这个一定要发给关心的人看看~; 个人分类: 其他|116 次阅读|0 个评论

分享基本保健：五指按摩: 榕树上 2015-9-15 16:53; 五指对应的经络器官　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官　　拇指　　　　肺部经络　　　　　心脏和肺　　食指　　　　大肠经络　　　　　胃、肠和消化器官　　中指　　　　心包经络　　　　　五官、肝脏　　无名指　　　三焦经络　　　　　肺和呼吸系统　　小指　　　　心、小肠经络　　　肾脏、循环系统随时随地健手健身　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。　　　按摩方法：　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。　　3. 换右手按摩，方法相同。有关按摩的若干件事　　按摩的力道　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。　　按摩的顺序　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。　　小心穴位疲劳　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。　　按摩注意：　　1 按摩前休息片刻。　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位.; 个人分类: 养生|99 次阅读|0 个评论

分享人身开关: 元炁世家 2013-3-26 14:08; 人身开关有些人会问： “ 上边说的招摄、接收、获取先天元炁，先天元炁在我们周围无时不在、无处不在，随时都在穿透我们的身体，为什么我的身体感通不到它、留不住它呢？为什么它不为我所用呢？ ” 现在还用手机来说明，每部手机都有个开关，手机只要正常开机，没损坏，就能感通、接收到电磁波信号，如果接不到信号，那是手机没开机或手机坏了。同样的道理，每个人的人身也有个开关，在性成熟前，当人熟睡时就是开机；在性成熟后，当人身排除了所有后天妄想杂念的干扰，心身达到神凝气静、恬淡虚无、物我两忘、神气合一的先天状态时就是开机；当人身处于妄想杂念纷扰的后天状态时就是关机。虚空中随时随处都有先天元炁在穿透我们的身体，只要我们将人身开关打开，使人身处于开机状态，就能招摄、接收、留住先天元炁，为我所有、为我所用。如果招摄、接收、留不住先天元炁，那是人身处于关机状态，是没开机或人死了，人死了相当于手机坏了。养生界有句话是： “ 开不了关、展不了窍，想养生、保健，纯粹是白折腾、瞎胡闹。 ” 这句话说明两个问题：其一，说明脱离了开关展窍、进入先天境界，直接接收先天元炁的方法、途径以外，采用任何后天的方法、途径，都是白折腾、瞎胡闹，浪费金钱、浪费精力、浪费时间，得不到任何养生效果；其二，说明要养生、保健，首先必须将人身的这个开关打开，因为打开了这个开关的同时，立即就展现了先天境界这个窍，窍指的是先天境界，展窍就是展现了先天境界，就如同将电视机开关打开时，各种影视画面立即就展现了出来一样；人只有从纷繁搅扰的后天状态，真正返回到清静无为的先天境界，才是真开关、真展窍，才能招摄、接收、留住先天元炁，才可感受、体味到先天元炁到达人身时，那种后天世界绝对没有的酥麻美快、神奇奥妙的感觉，才能身心受益、取得预期的养生效果。所以养生界将人身的这个开关称为玄之又玄的玄关，它是进入养生的玄奇奥妙之先天境界，必须经过的关口、大门，非常非常关键和重要。玄关和展现的先天境界之窍，加起来就被称为玄关妙窍，其实玄关就是妙窍，未开为关，开了则为窍，它们是同时发生的，是一非二，同出而异名，即《道德经》所谓： “ 有欲观窍、无欲观妙。 ” 玄关妙窍有具体的功用却无具体的位置、实体，此关此窍不在身内、不在身外，用心寻它时了无踪迹，无心觅它时却现当前，所以用 “ 此窍非凡窍，乾坤共全成，名为神气穴，内有坎离精 ” 来描述。; 114 次阅读|0 个评论

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