从零开始，实修、悟道

忘忧散人

谢谢各位师傅到帖指点
概况：
小生自幼体弱多病，自小学起就有神经性头痛。少时偶发，稍长则持续一周头痛欲裂。遂就医，西医诊断无问题，只是紧张而已。中医诊为气血两虚，风寒入脑（因少时有洗澡后湿头发入睡的毛病），上火下寒。中医教我早睡早起，勿食外餐，勿食寒凉，介绍我打太极，并让我停止打羽毛球这类耗元气的运动。
自此学太极，先学假把式--24、42等，后访得良师学陈氏。习拳时纠正坐立行走种种坏习惯，知道原来头痛也因驼背勾头时气血无法上行。学陈氏后，练老架和缠丝都会有气感。习拳勤奋的时候身上的大毛病去了多半，明显感到体质增强。在外求学的时候，与一众同学同时得猪流感，就我能当晚下地摸索着给自己煮面（虽然也是周身剧痛乏力），再次日照顾其他人（这时基本元气恢复过大半），其他人皆卧床3-7天。

现22岁，痰湿、湿热体质。
还是学生，也在外教人打太极八段锦等。
之前一年因为自己年轻意气用事陷入过很多麻烦，所以教拳停止，练拳也不勤。
近半年正在恢复各项练习。也想坚持内功的修习，不想再断续。

旧病：
少时一感冒就要大半年好，中西药吃遍，伤了脾胃。
头痛
贪凉，初中在学校午餐时偏爱喝汽水，冷饮，以至痛经非常严重（吃羊肉可缓解）。经期拉肚子，头痛。
慢性鼻炎
各种风疹
带状孢疹
上学时吃路边摊吃到急性肠炎
青春期因家庭原因有过长时间抑郁 也是忧思伤脾

现病：
慢性鼻炎 晨起时口鼻有痰不化，曾经坚持过几个月的涅涕法，还是不能除根。
湿疹（手部在这边一直起湿疹，痒的小水泡，至脱皮干裂流血，回国即可自愈）
便不爽（有段时间便秘严重，与朋友聚会吃火锅等，导致一周解不出）
心思易浮躁
环境原因：之前住的房子在山上的底楼湿寒且睡了一阵子地板。

饮食原因：中学时候家长给补太多肥膏厚腻，在外也喜欢吃肉，吃甜。搬家之后饮食混乱

之前坚持一个多月的红豆薏米汤，让自己吃南瓜红薯等。肠胃调理得很好，每日晨起定时大便健康，精神也变好了。
但一般家，新室友总邀约外食（外国的中餐芡汁太甜也太黏腻，或吃些垃圾食品，薯片之类），自己自控能力不是很好，也会时常跟去吃吃，遍又开始湿气郁积。
因为室友也喜欢进补，喝了别人炖还有自己炖的灵芝人参鸡汤、海参当归羊肉汤以后都燥热难受。
也让湿热质更明显了。容易乏困，成天想睡。
搬新家一月余，发现自己心思易浮躁。不易专心学习。

长期目标：
1静心、安神、去浮躁、练到哪是哪。
2一直坚持下去

短期要求：
因为最后一学期课业紧张，尽量做到每日早起、睡前20分钟练，中午随缘。

今日修习：

练功时间：中午12点 20分钟



操作方法：垂腿坐10分钟，站10分钟 意守心窝 数呼吸
感受：坐练的时候 呼气守在胃脘部的确觉得有一呼同时一压的感受
        可能因为习惯腹式呼吸，所以吸气的时候不确定自己是不是在有意识的带动了呼吸。
        有点不适应
         因为脚凉 就去厅里有阳光的地方站练
         站练的时候 呼气时反倒觉得气刷一下就从胃脘部下去了 没有那么明显一下一下的感觉
舌顶上颚也是津液很多，练习之前的心中燥热被清爽感取代了



补充内容 (2011-12-22 15:21):
帖后改至
http://www.xiulian.com/discuz/fo ... 7&fromuid=30188

忘忧散人

修习：11月22日 第五十四日

早7-8点 1小时

第四步
双盘

練功感受：


今日练功已经能做到呼吸无起伏，任其自主，若有若无。数息似乎也无从数起。
便任其自然，让自己飘忽起来。不知不觉间对自己在脑中默念起’无念 无相 无形‘
百会处仍旧偶有那种烟花开放的感觉，后脑勺从百会好似电流散播开来。
闭眼能看到眼前有紫色的光，不去看也有，变换着形状。因为例假，守着中丹田，权把这紫光当是幻觉。
一阵子过后，紫光消失。脑海又一片空白，也许是白光，也许就是什么都没有。
双脚麻木过后，又坐了一会。起身收功。

身体状况：
最近发现跑步变厉害很多，跳起来比较轻盈。打拳也是气感强。
已经变成纯素食者，不吃任何肉蛋。
吃肉会内疚。感觉像是开慧了，善的念头散播开来。
早起肠胃还不错
鼻炎还有一点，可能和最近天气突然变冷有关。
手上湿疹没起了，干裂的皮肤复原当中。

十方散人

忘忧散人 发表于 2011-11-22 09:50
修习：11月22日 第五十四日

早7-8点 1小时

呵呵，不错，修行就是这样的

忘忧散人

修习：11月23日 第五十五日

早7-8点 1小时

第四步
双盘

練功感受：

眼前的紫色小团开始变换形状 由大团逐渐变小到消失  又由大团开始变小到消失 循环往复
而后出现了类似于绿色的，更像是黑色为底范绿辉的黑色大团，逐渐变小到消失。（此时背景是白的）
而后有紫黑交错，各种变换形状。
最后归寂于一片白茫茫的背景。期间有手指患处跳动--整个食指自己跳了起来，也有手指患处神经传导开来的痛。


身体状况：

早起肠胃挺好
鼻炎还有一点，可能和最近天气突然变冷有关。
手上湿疹没起了，干裂的皮肤复原当中。

忘忧散人

修习：11月24日 第五十六日 悔过

早7-8点 40分钟 晚11点 30分钟

第四步
双盘

練功感受：
因为23日中午吃了室友好心做的意面，内有虾
内疚不已
晨起打坐内心杂念丛生 愧疚之情纷纷而又扰扰
勉力凝神才可聚起紫光 杂念又迅速的争了上风
觉得坐无可坐

夜里练习 无感




身体状况：

晨起鼻子堵
湿疹没起，手指皮肤复原当中。

修习：11月25日 第五十七日 反省

早7-8点 1小时

第四步
双盘

練功感受：
因阳光正好 命门至百会一线气机厚实有力
检省自己道心不坚
眼前光辉偶有凝聚 偶紫偶绿偶黑 偶圆偶散
心中仍是内疚 神不可久凝 也不想追求光辉 便索性随其来去
阅读过一些文章后 决定修道 将胸前佩戴多年的玉弥勒取下



身体状况：
便稀软 不成形
晨起流涕
湿疹没起，手指皮肤复原当中。

修习：11月26日 第五十八日

早7-8点 1小时

第四步
双盘

練功感受：
眼前紫与黑（暗绿？） 交错变幻
有一回如同太极一般相抱旋转

在非练功之时一边上网右手上也可感觉指尖酥麻 气机窜动



身体状况：
便稀软 不成形 （昨日徒弟请吃马来拉撒汤，虽然是素食，但估计汤面中有不干净的东西）
晨起流涕
湿疹没起，手指皮肤复原当中，几个手指已恢复无恙。

忘忧散人

修习：11月26日 第五十九日

早7-8点 1小时
下午15:00 30分钟
晚 11:00 40分钟

双盘

練功感受：
早晨紫与黑如同前日 交错依旧
中午睡后打坐稍稍片刻紫光就能显现 不费力气
在非练功之时 百会处有一线悬天之清凉感 在后脑散开 散步时 手指患处以经络的形状疼痛
晚上一直都功态不好 无光 没有太多其他感受 不过练功之时 突然感觉 左耳突然轰的一下
仿佛脑袋里面什么东西塌了下来 神不够定 有点被惊了的感觉 便安抚下自己 定神收功睡觉


身体状况：
一直开裂的嘴角愈合了（脾变好的显现）
晨起鼻堵
手指复原中
洗澡发现大腿上原先长了很多年的小疙瘩开始消去 白嫩的部分变多起来 想想原先大小腿白嫩的时候估计是初中小学了

修习：11月28日 第六十日

早8-9点 1小时


双盘

練功感受：
今日看到的不再是紫光 是白色光球
开始时形态变幻 白色中心是一点黑 而后有黑白旋转 顺时针 逆时针
不能用力去凝神 否则脑袋会有微微不适 一有不适就反观下丹田
意守丹田处后 看到更大更白更圆的白光 不过一开小差就会散去
期间尾闾至命门有过比较强烈的气感
百会仍旧是烟花散开的中心 功中记得有百会至右耳一根脑筋仿若灼烧触电一般 疼痛
守住丹田 而后痛感过去 仿佛没发生过
左肋骨下缘应该是脾脏部位 舒缓的疼痛了一小会 这个部位也是练金鸡抖翎一抖就会痛的地方



身体状况：
一直开裂的嘴角愈合了 唇色也没有之前那么惨白
晨起鼻稍堵
手指复原中

十方散人

忘忧散人 发表于 2011-11-26 14:56
修习：11月24日 第五十六日 悔过

早7-8点 40分钟 晚11点 30分钟

"将胸前佩戴多年的玉弥勒取下"
修行，是炼，是行，是心，是非心，是物，是非物，心存正念，行正法，和戴什么没啥关系，呵呵

又玄

忘忧散人 发表于 2011-11-28 06:44
修习：11月26日 第五十九日

早7-8点 1小时

有位道友修炼的内景和你很像，不过，他比你厉害很多，已经结丹并出现元婴，是我平生见过修为最高深的道友。我把他修炼内丹的经过发给你，希望你借鉴学习。
古代道家炼南丹者，需经“百日筑基，三年炼己，采药归壶运火炼丹，灵丹出炉”等，才能在丹田鼎中结成一粒龙虎金丹。而我在练功中仅用了不到6个月的时间也炼出一颗大如弹丸、玲珑透明的金丹。下面我把练功主要过程作一简述，或许对大家有些启迪。


在练功初期，我每天晚上子时采用单盘练功。由于体弱多病腿脚疼得厉害，每次练的时间不足半小时。


1个月后，一次我在恍恍惚惚的气功态中，忽然发现天目穴出现星星点点的蓝光。几天后，天目穴处的星星点点的蓝光逐渐变成“非雾非烟，飘忽不定”的蓝色光气，有时象纯净的湖水，有时象蔚蓝的天空。这时，练功时的单调与枯燥感已渐渐地消失。


2个月后，小腹常有温热感，内视丹田可见乒乓球大小的白色气团。


3个月后，一次我在静坐时，突然发现天目中不知何时冒出一个大如蚕豆、黄色透明的圆形小光团，持续2～3秒后消失了。过了一会儿，不知从哪又跑了出来，象一个调皮的顽童。几天后，光团越来越大，直至有乒乓球那么大，并且持续的时间也越来越长，正如古人所说“圆陀陀，活泼泼，如露似电，辉煌闪烁”。这时，内视丹田可见半白半黄鸡蛋大小的气团。又过了1个星期后，丹田中的气团变成了三层光团最外一层是白光，中间是黄光，最里面的是红光。


练功4个月时，天目中的黄色光团，时大时小，时浓时淡，逐渐占据整个天目，有时会出现各种美妙异常的景色。丹田中的光团呈淡黄色，约有鸭蛋大小。


5个月后，内视丹田中的光团已经金光灿烂，约有小窗口大小。小腹中常有热流蠕动。每次练功后，全身温暖舒适，并能闻到植香味。夜间睡觉时，不管睁眼还是闭眼，都能看到天目中金色光团和米粒大小的“蓝宝石”。我自己感觉浑身是劲，容光焕发，较之以前体弱多病的我仿佛换了一个人。


练功近6个月的一天，我在人静时，忽然天目中一道白光闪过，紧接着仿佛晴天一声雷，我全身猛然一震，感到自己一下子失去了时空，恍恍惚惚不知身在何处，只觉四周佛光耀眼，全身百脉俱开，舒畅万分。这样不知过了多长时间，收功已是凌晨6时。尽管我一夜未睡，却精神饱满，毫无疲惫之感。几天后，内视丹田却看到碗口大的金黄光团中间，有一颗直径约1厘米的亮珠，光彩夺目，艳丽无比；另外，在丹田上方出现一个头带蓝绿色彩色光环，形如婴儿的童子，坐在红白色莲花台上，非常漂亮，见者心醉，正如《性命圭旨》中所说：“神丹飞落黄金室，婴儿降生极乐国”。练功至此，不满半年。

忘忧散人

之前开车半日去外地赶考，考试期间睡过图书馆，也借宿过萍水相逢的朋友家。考完也驱车带着新认识的朋友去其他景点游玩了一番。身在异乡练功时间难有保障，只有清晨梦醒时分打坐一会。
回到住处后若天好每日习陈氏老架一路一趟，间或站桩一小时。
每日坚持蹲墙四九。其余卧虎功、铁板桥也间有练习。

修习：12月11日 第七十四日

早7-8点 1小时

静功：双盘

練功感受：
身心安然，随念头来随念头去。已不像从前诸多妄想，更多审视深思。
每日打坐多为检省，反观昨日之言行，是否虚妄是否执着于一处。
意识到光不光也不重要，能悟懂道理知行合一才是真。

今日小结：
回头望，自己的思路比往常更为清晰。性格方面，由之前不由自主地与人句句事事顶嘴抬杠，到现在懂得开始控制自己去学着不争不辩。从一见与自己有不同意见便想拧转或而生气，到练习去不妄不攻。
自己顽性执着仍旧不少，却也找着了一个方向，为道日减，减之又减。
从12月9日始，每日打坐之后抄写一章《道德经》，发现未有艰涩难懂，句句箴言警钟，收益颇多，是故为学日增，每日幸福满足。

身体状况：
由于在外地时开了荤腥，鼻炎鼻堵反复不少。回家以后继续食素，并向过午不食的方向开始调整饮食作息。
晨起鼻稍堵
手指在食荤腥之后湿疹爆发，调理复原中

忘忧散人

十方散人 发表于 2011-11-28 14:05
"将胸前佩戴多年的玉弥勒取下"
修行，是炼，是行，是心，是非心，是物，是非物，心存正念，行正法，和戴 ...

是的先生，觉得心是真，物是妄。保佑自己的是自己清静之心，守得正念、正行无甚可惧。

忘忧散人

又玄 发表于 2011-11-29 08:52
有位道友修炼的内景和你很像，不过，他比你厉害很多，已经结丹并出现元婴，是我平生见过修为最高深的道友 ...

先生的道友令在下非常佩服，诚心谢过。
学生因杂事繁多，未能有如这位前辈一般练习不辍，帖如明鉴，以帖自照收获良多。
思自身进步缓慢而又时有退步，反复之间踟蹰向前，未有前辈练习之踏实心安，当学而习之。
再谢。

清缘

忘忧散人 发表于 2011-11-22 01:50
修习：11月22日 第五十四日

早7-8点 1小时

道友，列假前后切勿练功！谨记谨记！！！

忘忧散人

清缘 发表于 2011-12-12 22:13
道友，列假前后切勿练功！谨记谨记！！！

这位前辈，在下孤陋，读的经书不多，未得真法。不只可否详解为何不能例假时练功？
网上流传着的女丹功都是例假守中丹即可，后学也是不懂而妄练了。

感谢前辈好言劝诫我停修，善心善举。
可在下一心为悟道，放不下这打坐明心的路子。
如前辈所言有所出偏，还望指正，在下潜心改过。

另谢昨日常乐先生指明目标之偏颇，后学定心行之。

忘忧散人

昨日用于反省，未有打坐。
只练了动功。

晓玉蓝亭

又玄 发表于 2011-11-29 00:52
有位道友修炼的内景和你很像，不过，他比你厉害很多，已经结丹并出现元婴，是我平生见过修为最高深的道友 ...

这就是内丹？元婴？