胃胀气很难受 预防从6个方面做起

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胃胀气应该怎么办？许多人都有过胃部胀气的经历，多数人采取置之不理的态度，但是这是不对的。如果胃胀气久拖不治，很可能演变为胃病。下面，就给大家介绍一下胃胀气患者的预防保健方法。

胃胀气患者的预防保健方法：

1、改变狼吞虎咽的习惯：进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

2、克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

3、注意锻炼身体：每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

4、胃胀气少食高纤维食物：高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

5、不食不易消化的食物：炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

6、适度补充纤维食物：高纤维食物并非只会导致腹胀—有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

以上就是预防胃胀气的六个要点，希望能够对大家有所帮助。最后，祝福大家都能拥有一个健康的身体。