健身奇奇功--------摆腿。

玄道

天天练摆腿，就能强身键体，防衰而不老，浑身有力。
俗话说：“人老先老腿”。只要把腿练好，这是健身的关键。
练腿，就能活腰，这是一体的，腰强，身就强。腰壮，身就壮。
摆腿，就能晃腰，一起锻炼了。
我一天练五百次，太少了。
但我能坚持住，也是一大成绩，多年的腰有点小毛病，现在练好了，而且浑身有劲了。

玄道

我认识的一个朋友，练俯卧撑，一天三千次。而且练出了很大效果。
我虽然没有时间练三千次，能保障这五百次，就收到了一定的效果了。
他今年51岁了，看上去最多只象35岁的人。

玄道

我们那有位老中医，也是天天练登腿，一天一千多次，90多岁了，还照样上班给人看病，身体非常健康，他说他主要得益于这个腿功。
人老，腿一不行，行动就不便了，腰身也不灵活了，摆腿幌腰，腿腰灵活，身体就好。
但就是一般人不能够坚持就是啦。

jerk

我认识的一个朋友，练俯卧撑，一天三千次。而且练出了很大效果。
我虽然没有时间练三千次，能保障这五百次 ...
玄道 发表于 2010-3-3 00:48

他今年51岁了，看上去最多只象35岁的人。

我喜欢这个。。。

玄道

修身在动，以动强身。
修心在静，以乐养心。
人忧愁烦恼，就是心不能静的缘故，没有烦恼，心就能乐。
活了120多岁的罗明山，就十分欣赏下列几句康寿谚语：

笑逐言开，青春常在。
知足常乐，常乐安康。



豁达乐观，是健康长寿的秘诀，但要达到这个乐观，知足是乐观的根本。


所以，“事因知足心常乐，人到无求品自高”，这真是健康长寿的至理名言啊！

大尉

以肢体的有效运动来强气血，实是好方法。

玄道

当年的寒山子，来天台山寒岩隐居修道。发现身体健康不病的秘诀：
自从隐寒岩，渐得养生趣
伸缩四肢全，勤听六根聚
布衣随春冬，粗食供朝暮
任你千言现，我有天真道。

身体必然进行伸缩锻炼，才能强身。
心性必然勤听勤悟，才能修成虚无淡泊之心。
只能靠性命双修，其他并没有什么好方法。

一团和气

我也“摆腿”。不仅活络筋骨，还按摩肠胃、清除宿便。
每次静功之后，打上20分钟太极拳，然后摆腿左右各百余下。

玄道

摆腿，主要是提高性功能，使肾不衰老，这是关键。
前些年《中医药报》报道说，台湾有个人主张就天天练腿，这样就能使肾不衰。
肾，先天之本，固肾就是固本，非常重要的。

玄道

我的工作，就是长时间坐多，造成腰锥不好，有时劳累过度还腰疼。通过练这个功法，使我没有再犯个这个毛病，收益很大。以前坐的时间一长，腰就有点不得劲，现在也没有事了。主要得益这个摆腿之功。
别小看这个摆腿，这是锻炼腰锥的关键。上下身就靠这个腰椎支撑，最容易出毛病。人的衰老，都是由它先衰。
腰，人的中节，锻炼它，浑身是劲，它一不行，其它的就不行了。

小关zsr

楼主说的方法好。
总结：锻炼的量一定要大，求在一定时间后质变。

请问您哪位朋友一天三千次俯卧撑，是正常姿势的锻炼吗？能详细说说吗？多谢

小关zsr

楼主，能说说你哪位一天做三千俯卧撑的朋友吗，大效果，是什么样的？

多谢啦。

bluewing

怎么摆呀？您的帖子长度不符合要求

舍脂

摆腿不如以脚在空中划园为妙！做横、直、竖正反划圆！

小关zsr

是轨迹拳？:)