苏东坡养生之道 老人养生四要

吾命由己不由天

苏东坡多才多艺，不仅是书画家、文学家，还是烹饪大师、养生大师。他吸收了儒家、道家、佛家、中医的养生理论，创立一套以闭息内视、调息漱津为主的养生功法，有不凡的养生效果。他自己认为：“此法甚效，初不甚觉，积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”

    1．每夜子时以后，披衣起身，或床上拥被而坐，面向东方，盘足，叩齿36下。

    2．端坐入静，闭目内视，想象心为炎火，光明洞彻，入下丹田中。

    3．平心静气，以舌抵唇齿，鼓动津液，暂不咽下，先内观心脏，纳心丹田，调息漱津，待津液满口时低头咽下，以气送入下丹田，用意要专一，令津与气相接。

    4．左右手掌互搓至发热，然后以手热摩两脚心、肚脐、后腰，皆令热透，徐徐摩之，使汗微出。

    5．每晚睡前左右手掌互搓至发热，先以两手掌心摩熨眼、面、耳、项，然后按捏鼻梁36下，十指梳头99次。  (杨少林）