马王堆出土的练功图

东宣再

马王堆出土的练功图

1973年长沙马王堆三号汉墓出土导引图，西汉（公元前206—公元25年），长133厘米，宽51厘米。图中绘有各种运动姿势的帛画40多幅。我国劳动人民很早就认识到运动保健的重要性，并创造了一套以呼吸运动与躯体运动相结合的医疗体育方法。早在春秋战国时，以呼吸运动为主的“导引”方法已相当普遍。到了汉代，导引疗法又得到进一步发展。华佗吸收前人的成就，加上自己的研究成果，创造了一套“五禽之戏”，即摹仿虎、鹿、熊、猿、鸟等5种禽兽动作姿态的保健体操。据说其弟子吴普每天做五禽戏，常年不断，“年九十余，耳目聪明，齿牙完坚”。

　　有一位桃源人僮俊杰还创编了一套马王堆气功，其功理就源于马王堆汉墓出土的“导引图”及古今导引、吐纳之术。据说，现今流传的“易筋经”基本动作都能从“导引图”中找到原型。
　 “导引图”其实就是反映了先期秦汉时期人们的养生保健思想。养生保健是一个永恒的话题，达官显贵们求仙炼丹的闹剧从秦始皇到汉武帝，都乐此不疲。有“脚都” 之称的长沙也可以说是传承了古人自我保健的意识，长沙人选择了用足疗的方式来缓解精神压力，而在马王堆汉墓出土的帛书帛画中，就记载了二千多年前关于足疗推拿、导气的方法与内容。

       1973年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》是现存最早的一卷保健运动的彩色工笔画，这是公元前3世纪末的作品。图中描绘了不同年龄人群的导引动作44个，其中男性与女性的数量大致各半，旁边还附有简单的文字说明。《导引图》是导引与健身运动最早的图形资料，不仅年代久远，而且内容丰富，为研究导引演进变化和发展状况，提供了可贵的线索，同时也对深入研究四种健身气功的历史渊源，具有十分重要的意义。

东宣再

《导引图》用彩色描绘44种形态各异的健身运动图形。“锦”是各种运动图形的美称。因此，该图也可称之谓44段锦。《导引图》全长140厘米，高50厘米。图前书写《却谷食气》与《阴阳十一脉灸经》。其中绘有人物的部分宽100厘米，高50厘米。分上下4层绘有44个各种人物的导引图式，每层绘11幅图。每图式平均高9-12厘米。每图式为一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均为工笔彩绘。其术式除个别人像作器械运动外，多为徒手操练。图傍注有术式名，因为实物残缺，实际能看出文字的只有31处。其中涉及动物的有鸟、鹞、鹤、颤、猿、猴、龙、熊等八式，与五禽戏相近而缺鹿戏与虎戏。
    从图像的形态和服饰来看，图中人物主要是庶民阶层，画像大多着褶(音它)侉（裤）式戎装（即一种无絮的短袍），有的着禅襦式衣裳（即单层的连衣连裙服装）或短侉（裤）、短裳（裙）。男女均绾发或戴巾帻（类似现在的便帽），穿尖角形鞋履，或赤足。亦有裸上身的。这与四川成都凤凰山出土汉代画像中收割的农民所穿的服饰相同。

终南樵夫

难得的历史资料，对保健养生很有参考价值。

松石之下

从电脑上看，第一幅古朴，现场看更有感染力。第二幅经过现代美化，更加清晰。
整体看第二幅，似觉有一股氤氲之气在形体和画面中游动，不由令人要随之起舞。又由此联想到侠客行中的海岛解密故事。
这幅画提醒我们，要松静自然，动静结合，如此，气血经脉活跃畅通，有利修炼和养生。
马王堆是一个大发现，从中出土的老子，是最古老的版本。