最古老的导引术

赤松子

1、第一则
［原文］
引屈筋①，跨立②，壹倚左③，伸右④，股膝附地；壹倚右，伸左足，股膝附地，皆三而已。
［注释］
①屈筋：筋痿之症。属痿证之一。症见口苦，筋急而痉挛，阴茎弛绥不收，滑精等。阴血不足，筋膜干枯所致。《素问·痿论》：“肝主身之筋膜……肝气热，则胆泄口苦，筋膜干。筋膜干则筋急而挛，发为筋痿。”
②跨立：跨，骑。跨立，即今所谓之骑步。
③壹倚左：倚，偏侧。壹……，壹……，即“一……，一……”。
④伸右：根据下文，“右”后应是漏掉一“足”字。伸右足股，即伸直右腿和脚。
［意释］
    导引屈筋，骑步站立，用手按住两腿，身体先向左倾斜，伸展右腿足，使右膝盖贴地，同样的方法，向左倾斜，分别做三遍为止。下肢部位为“足三阴足三阳”之脉的要道，进行这种导引运动，可以抻拉两下肢的经脉，激发气机变化，营养筋膜。
2、第二则
［原文］
苦两足步不能均而膝善痛，①两胻善寒，②取木善削之，③令其大把，长四尺，系其两端，以新累④悬之，令其高地四尺，居其上，⑤两手控累而更蹶⑥之，朝为千，日中为千，暮为千，夜半为千，旬而已。
［注释］
①苦两足步不能均而膝善痛：苦，病。《庄子·达生》：“见一丈夫游之，以为有苦而欲死也。”陆德明注解：“司马彪云：苦，病也。”匀，平衡。善，多，频繁。杨慎《丹砂杂录》：“古书善字训多。”此句意为，患两足不能平衡的行走，膝盖部经常疼痛的疾病。
②胻，指小腿肚。
③取木善削之：善，此处指好好的。帛书《五十二病方》有“善伐米大半升”、“善削瓜壮者”。取木善削之，选取木条进行好好地修理加工。
④累：绳索。《说文》：“累，大索也。”
⑤居：坐。《论语·阳货》：“居，吾语汝。”皇侃义疏：“居，犹复座也。”
⑥蹶：踢。《广雅·释言》：“蹶，踢也。”
［意释］
患两足不能平衡的行走，膝盖部经常疼痛、下肢常感寒冷的疾病的导引方法是：选取木条进行好好地修理加工，使得木条有手能把握那样粗细，木条长四尺，拴住两头，用新绳索将木条横着悬挂起来，木条离地面约四尺高，人坐在木条上，交替踢动两脚。早上做一千次，中午做一千次，傍晚做一千次，半夜也做一千次。连续做十天为一个疗程。
3、第三则
［原文］
引踝①痛，在右足内踝，引右股阴筋；在外踝，引右股阳筋；②在足内踝，③引左股阴筋；在外踝，引左股阳筋，此皆三而已。
［注释］
①踝：踝关节。
②引右股阳筋：导引右腿前侧的筋脉，可以参考《引书》中的“引阳筋”具体做法是“以足摩胻，阴阳各三十而更。．正伸两足三十，曰引阳筋”。
③足内踝：根据前文，此处“足”前应有一“左”字。
［意释］
     导引踝关节疼痛的方法：如果疼痛在右足内踝，就导引右腿阴筋；如果疼痛在右足外踝，就导引右腿阳筋；如果疼痛在左足内踝，就导引左腿阴筋；如果疼痛在左足外踝，就导引左腿阳筋；以上都做三次为止。引筋脉的方法是，用足交替摩擦小腿的内外侧，各三十次。
4、第四则
［原文］
引膝痛，①右膝痛，左手据权，②内挥右足，③千而已，左膝痛，右手据权，而力挥左足，千而已。左手勾左足趾④，后引⑤之，十而已；又以左手据权，右手引右足趾，十而已。
［注释］
①引膝痛：亦见于马王堆帛书《导引图》，图像做屈膝之状。
②据权：据，抓。权，本为木名。《说文》：“权，黄花木。”此处泛指木杖。据权，即抓住木杖。
③内挥右足：根据下文，“内”字应更为“力”字。
④左手勾左足趾：根据下文，此句前应漏掉了“以右手据权”。
⑤引：拉。《说文》：“引，开弓也。”
［意释］
    膝痛的导引方法：右膝痛，左手握紧木杖，用力挥动右足，做一千次为止；同样，左膝痛，右手握紧木杖，用力挥动左足，做一千次为止；右手握木杖，左手扳住左脚趾，向后拉拽，做十次为止；同样的方法，左手握木杖，右手扳住右脚趾，向后拉拽，也做十次为止。这种牵拉的动作可以更好地促进下肢地经脉之气运行。