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标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？ [打印本页]

作者: 弦蝶 时间: 2007-4-19 22:25
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
我是去年开始学习静坐的，先练习中丹田（两乳中心）练了一段时间，感到痛，还直打嗝，
就放下还练了，今年我开始练习静坐，(逆式呼吸) 意守下丹田，最近开始感到腹部有热感很舒服，我有严重的痛经，但有热感后，痛经明显好了，看到论坛上的帖子，心中拿不准守女子下丹田有什么问题没有？忘指教一二

作者: 有所求 时间: 2007-4-20 12:47
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
至少例假前后不要意守丹田。
如果意守丹田，建议多体会体会勿忘勿助，不要死守。
如果是为强身健体，可学浑元桩 (http://www.16571.com)
也可学内劲一指禅

作者: 阡陌 时间: 2007-4-20 13:20
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
中黄直透的男女皆宜，不容易造成气血滞淤

作者: 弦蝶 时间: 2007-4-20 21:50
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？

下面引用由有所求在 2007/04/20 00:47pm 发表的内容：
至少例假前后不要意守丹田。
如果意守丹田，建议多体会体会勿忘勿助，不要死守。
如果是为强身健体，可学浑元桩 (http://www.16571.com)
也可学内劲一指禅

谢谢，不过什么是“勿忘勿助，不要死守”， :em06: :em06:

作者: 弦蝶 时间: 2007-4-20 21:52
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？

下面引用由阡陌在 2007/04/20 01:20pm 发表的内容：
中黄直透的男女皆宜，不容易造成气血滞淤

谢谢，什么是“中黄直透”

作者: 乾月之光 时间: 2007-4-21 12:52
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
回弦蝶
也可以不用守下丹田，以前仙真所言的丹田境界，不是一般人
可以守的，須有明師指示，其他的都丹田之說，是後來學者加
油添醋，誤會「丹田」的實境...
守泉湧，勞宮都可以，因為腳部，手部常常活動，散氣也比較
快，但腹部不常活動，容易引氣血凝窒...
男子守丹田半夜時特別容易滑精，守太用力則導致亢奮失眠，
守丹田真的不好玩，有時覺得身體會有躁熱感，或者腹刺痛感
此「丹田」非彼丹田..境界不同，有先天無為，後天有為之區
分
可以的話我是建議，佛家「安般守意法」，和「六妙法門」很
不錯用了，我初學就是靠這方法去修，靜坐全靠的是恆心安全
為重
啥中黃直透丹法是後來「閔小艮」所自創理論，那些名詞大多
沒多少意義，所以不用太在意.....
靜坐小者可穩定心性，延年益壽。大者可成仙成佛。都市人因
為塵囂喧多，想由靜坐來平衡心性..但若配合外出爬山會比較
好，靜坐若多看「菜根譚」則可增長智慧...
我也是初學者，以上所言希望對妳有幫助貝

作者: 乾月之光 时间: 2007-4-21 13:36
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
妳也可以分開去練
○平常白天沒事做，就練「逆式呼吸」可以把空氣通過橫隔
膜，送進到腹部，女子練腹式呼吸自然是很有幫助的，只是
不用刻意去守丹田，當做一種運動吧，感覺肚子有自然起伏
就好了
●但是靜坐的時後就放自然就好，就什麼都不要去守吧，用
安般守意法「數息」是最好的...

作者: 冰魄寒光 时间: 2007-4-21 21:30
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
痛经来于激素分泌有偏差和血行不良，单纯意守丹田可以收一时之效，但时间一长，未免有流弊．站桩也不是很合适女士学．
其实，如果有真传，这些根本不是问题．可惜了．．．．．．．．
如果只为去病，可以多做按摩功夫，和动功．女子本属阴质，不适合一开始就打坐．．．．．．．

作者: 弦蝶 时间: 2007-4-21 22:58
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？

下面引用由乾月之光在 2007/04/21 00:52pm 发表的内容：
回弦蝶
也可以不用守下丹田，以前仙真所言的丹田境界，不是一般人
可以守的，須有明師指示，其他的都丹田之說，是後來學者加
油添醋，誤會「丹田」的實境...
...

谢谢乾月之光，我会去看「安般守意法」和「六妙法門」，看过后我会再和你讨论，关于丹田先天后天之说，我不是很明白，但是丹田的位置在很多的书上都有讲述，应该不会错吧， :em02: :em02:

作者: 弦蝶 时间: 2007-4-21 23:06
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？

下面引用由乾月之光在 2007/04/21 01:36pm 发表的内容：
妳也可以分開去練
○平常白天沒事做，就練「逆式呼吸」可以把空氣通過橫隔
膜，送進到腹部，女子練腹式呼吸自然是很有幫助的，只是
不用刻意去守丹田，當做一種運動吧，感覺肚子有自然起伏
...

谢谢你，平常我已经再练了，关于[安般守意法]我看过后会再讨论， :em03: :em03: :em03:

作者: 弦蝶 时间: 2007-4-21 23:36
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？

下面引用由冰魄寒光在 2007/04/21 09:30pm 发表的内容：
痛经来于激素分泌有偏差和血行不良，单纯意守丹田可以收一时之效，但时间一长，未免有流弊．站桩也不是很合适女士学．
其实，如果有真传，这些根本不是问题．可惜了．．．．．．．．
如果只为去病，可以多做按摩 ...

谢谢你，你说的有道理，我会考虑的，我身体不是很好，体虚哪种，按摩脚和头等部位，不是很见效， :em03: :em03: :em03:

作者: 乾月之光 时间: 2007-4-22 02:25
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
回弦蝶
先天無為的丹田，是一活潑之地，不內不外，杳杳冥冥，融和在抱。那些人
守的只是一般後天之身竅啦，是中醫所教的，自然就不是仙家說的【玄竅】
呀。部份原因是出在於【識神】和【元神】之間的觀念上有差異和混淆到而
已。
在說「安般守意法」和「六妙法門」內容很簡明。只要看一遍，妳自然就明
白了。

作者: 弦蝶 时间: 2007-4-22 19:51
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
谢谢乾月之光，我昨天看了「六妙法門」，我平常入静就是先数息的，等心情平静一些后，才开始意守丹田的，我会试试看，

作者: 晓玉蓝亭 时间: 2007-4-22 20:21
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？

下面引用由弦蝶在 2007/04/22 07:51pm 发表的内容：
谢谢乾月之光，我昨天看了「六妙法門」，我平常入静就是先数息的，等心情平静一些后，才开始意守丹田的，我会试试看，

弦蝶道友你好，如你上述这种情况：“我平常入静就是先数息的，等心情平静一些后，才开始意守丹田的。此种情况你只要稍微用意念带一下“气沉丹田”即可。然后就静静的坐在那里看着念头的起落，没必要去守什么丹田什么的。
现在一般来说我们都不是在师父身边修，大都是自己看书学打坐，所以最好不要守身体的某一部位。有一些方法看似很好，但无师在身边随时指导，很容易出偏差。因此我们还是谨慎一些的好，修行，炼心为上，心地纯净了，身体自然会有变化，这是自然之理。

作者: 乾月之光 时间: 2007-4-22 21:28
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
回弦蝶
http://www.dandao.org.tw/magazine/magazine%20of20dandao/025/008.htm

作者: 乾月之光 时间: 2007-4-22 21:30
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
更正...呵呵
http://www.dandao.org.tw/magazine/magazine%20of%20dandao/025/008.htm

作者: 弦蝶 时间: 2007-5-2 01:11
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
乾月之光看不到啊,

作者: 乾月之光s 时间: 2007-5-2 12:58
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
回弦蝶
看不到!!那我一次把他轉貼出來吧!!加油
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氣功偏差的預防與矯正
陳國華
      壹、前言

近二十餘年來，海峽兩岸及東南亞等地掀起一股氣功熱，許多人風行學習氣功，受益者有之，受害者有之。氣功修煉時或收功後，身體的生理或心理會產生一些反應，若對這些反應一無所知，將形成困擾，損及身體，使修煉氣功的目的，形成反效果。

故我們對修煉氣功可能產生的反應，要有所了解，明瞭那些現象是正常反應，那些是異常反應。對於異常反應，該如何處理。如此，才能蒙其利，而不蒙其害。

貳、氣功修煉的正常反應和異常反應（偏差）

一、氣功修練的正常反應（註一）（註二）
煉功時全身或局部皮膚可能出現溫暖、清冷、輕浮、重沈、膨脹、內縮、口腔內有澀或滑等多種感覺，即所謂的「八觸」現象，均屬正常的反應。

另外，可能出現唾液增多、食慾增進、腸鳴增多、性慾增強、遺精、月經延期或量多、四肢抖動、睡眠加深、頭腦清晰、注意力集中，活力充沛、精神輕鬆舒適等反應，亦屬正常反應。

二、氣功修煉的異常反應（偏差）（註三）
煉功因為選擇功法不當，或未能掌握煉功要領，可能引起下述的異常反應：疲勞、頭痛、頭脹、氣上衝頭、精神緊張、昏沈、失眠、胸悶氣短、心悸、大出汗、腹脹腹痛、幻覺、大動不停等偏差。

煉功出現偏差，應及時處理矯正，否則會損及身體健康，甚至病情益形加重。

參、氣功偏差的意義

一、狹義：專指煉功引起之「走火入魔」。走火是氣走偏，氣未正常循經絡運行，而使身體不適；入魔是氣走偏，氣刺激腦細胞，而顯現出幻象或魔相（知覺失真）。總而言之，走火入魔是指氣走偏而引起生理或心理的障礙之稱謂。

二、廣義：凡煉功時或煉功後，煉功者，在生理、心理或社會行為上，出現異常的持續性不舒服或不適應之反應，皆可稱之為氣功偏差。

氣功偏差出現後，應即時反省或請教先進或求助醫師，對症處理矯正，否則將損害身體，造成嚴重後果。

肆、氣功偏差的預防（註四）（註五）（註六）

氣功偏差的產生，並不是氣功功法本身必然的弊病，而是練功不當所造成。所以氣功修練者必須重視正確的煉功方法，以預防偏差的發生，其預防要點如下：

一、選擇正確的學習途徑
（一）初學者：選擇所謂「正派名師」入門學習，以免誤入歧途。
（二）進學者：要潛研丹經，應本著「看不懂可看，看不懂不可亂煉，要請教清楚才能煉」。

二、謹遵宗法
（一）氣功門派眾多，各有所長，亦各有訣秘差異。當慎擇一派宗法，遵循修煉。功法之基本要領須遵守，枝節順其自然，宜本乎「道法自然」。

三、循序漸進
不可急功躁進，急於成功。心性即浮亂，心理失去平衡，影響生理，產生不良結果。宜循次漸進煉功，保持「有心煉功，無心成功，功自然成」的心態。

四、鬆靜自然
這是煉功時或日常生活中，應保持的態度。鬆靜是煉功有成效和進展的根本。煉功能放鬆、自然就不會走火入魔。

五、火候適度
所謂火候是指煉功中用力和用意的強度。煉功中火候不足難收到效果，火候太過容易招致身疲、胸悶、頭痛、頭脹的出現，甚至出現偏差。怎樣才算適度呢？首先要放鬆自然，呼吸要深長細緩，意守要似守非守、綿綿若存。（註七）

六、不執著於象
煉功中，生理或心理上會出現不可思議、從未體驗過的驚奇現象，對它要採取「自然的產生、自然的消失」之態度，不可執著於現象，否則會產生偏執的心理，而著魔，以致損及身體。

七、靜以養氣
氣功類別可分為動功及靜功（註八）。為了疏通經絡、活化和順氣血及鍛鍊筋骨皮，必須修煉動功，不過，煉動功是耗費能量的，煉功之後，緊接著要煉靜功打坐，藉之以修養氣息，獲取真氣能量，否則容易疲倦，甚至於身體衰敗。

九、收功（註九）
煉功要中途中止或完成，皆要做收功的動作，使「息息歸根」。否則有時候真氣在體內流竄，困擾起居生活。

伍、常見的氣功偏差和矯正方法（註十）

一、疲勞：多見於體質較差、病情較重的初煉功者。一般是由於姿勢不當，肢體未予放鬆，或因煉功的負荷量過重所致。
矯正方法：煉功要求柔和、放鬆，待體質稍強後，才逐漸加強份量。
二、頭痛頭脹：煉功中或收功後，可能的反映。產生原因，由於煉功火候太強或與原來的疾病混淆一起，例如患高血壓或神經衰弱等。
矯正方法：採自然呼吸，放棄意守，或意守下丹田或湧泉穴區；對原有的疾病作好處理，以便順利進行煉功。

三、氣上衝頭：煉功中，自覺氣向頭部衝擊，或氣團停滯在頭部，而形成頭脹、頭昏等症狀。產生原因，意守百會、印堂等穴區太久，或運行周天功，要領不當，使氣團留滯頭部所致。
矯正方法：放棄意守或意守下丹田或湧泉穴區；把握導引功法要領，並多行導引使氣能運行無止。

四、精神緊張：引起煉功中精神緊張的原因，煉功入靜後受到外在刺激或內在奇特的景象驚嚇所致。
矯正方法：練功前，將可能的干擾因素去除；練功前，可先煉放鬆功；對可能產生的內景，應有事前認知。

五、昏沈：指煉靜功時，出現昏沈欲睡的症狀。由於煉功者身體疲憊或精神不濟，於煉功中形體放鬆，思維減少，環境安靜，以致出現昏沈的狀態。
矯正方法：煉功時，兩眼不閉而微開，保持警覺，若仍然昏沈，即收功就寢，待睡足精神飽滿再煉功。若一直沒有改善，可能身體有疾病，應行就診。

六、失眠：指煉功後，出現不安眠或整夜不睡的情況。由於煉功時入靜較好，或昏沈入睡，使大腦處於抑制狀態，而到夜間大腦處於興奮狀態而失眠。或睡前煉動功過於激烈，而呈興奮狀況，產生暫時性的失眠。
矯正方法：入靜好，夜間睡眠少，但是白天精神好，尚屬正常現象，是可喜而非憂心之事。否則，煉功時，要注意放鬆、自然，並且睡前不煉激烈的動功，收功前，直煉靜調或打坐。

七、胸悶氣短：由於煉功時未放鬆，胸部摒緊，或呼吸過份追求深長，或呼吸停閉的時間過長所致。
矯正方法：姿勢要放鬆自然，呼吸先採自然呼吸，再逐步改善呼吸，以達深、長、細、勻。

八、腹脹腹痛：由於腹式呼吸過份用力、停閉時間過長或意守丹田過重引起胃腸功能紊亂所致。
　       矯正方法：將腹式呼吸改為目然呼吸，放棄停閉呼吸，意念守下丹田放輕。若乃腹脹不舒解，則停止煉功，自行以臍中為圓心，順、逆時針方向各摩腹三六次，之後散步片刻，則可得到舒解。

?  九、幻覺：煉功中出現的幻覺，有美好的，也有驚恐的，其皆反應煉功者的精神狀態。當煉功者情緒愉快時可能出現美好的幻覺；當情緒沮喪時可能出現驚恐的幻覺。
矯正方法：煉功要求精神放鬆入靜，過程中出現幻覺，不追求、不恐懼、不執著。煉功中時常出現相同的恐懼魔相，可收功，之後，即時以紙筆畫出該魔相，並同時心想該相是本人心裡所想出來的，經過幾次後，應可驅除之。若無法改善，則暫停煉功。

十、大動：煉功過程中，煉功者自發動作，若大動後，全身感到疲憊不適，或大動易停止，則需對症處理。
矯正方法：避免午時或大熱天下練動功；體能較差者自發動功中，需暗示自己慢慢來；大動不止時，自我暗示「收功了！」，眼慢慢張開，並以手指指面（男左女右）左右柔按人中穴（不可用指甲掐）；或以手掌（男左女右）拍打頭部百會穴約七次，或用半握拳拍打膻中穴約七次（註十一），之後，以龍門派收功法（註十二）行之，即可止動收功。

十一、遺精：煉功一段時間後，身體機能改善，精力旺盛，偶而遺精，乃屬正常，不過太頻繁時，就不正常了。其原因：
（一）中樞性中毒（主要是二氣化碳中毒）：由於呼吸過度強調深長，產生換氣不良引起二氣化碳積滯，造成中樞神經中毒，以致可能引起陽舉和遺精。（註十三）
（二）日間心理壓力太大，心想不要遺漏，夜間睡夢中心理放鬆，而導致夢遺。
矯正方法：
（一）採取自然深呼吸。
（二）心理放鬆自然。
（三）勤煉提腎術、小周天和靜坐等功法，使達到煉精化氣的功效，自然就可止漏。（註十四）

十二、九難、十魔：（煉功）煉丹修道的過程中，必然經過種種魔障，必須勤力修為克服困難，才能克盡全功。鍾呂傳道集指出：（註十五）
（一）九難：一難食逼迫：二難尊長邀攔；三難恩牽纏；四難名利牽絆；五難災禍橫生；六難盲師約束；七難議論差別；八難志意懈怠；九難歲月蹉跎。
（二）十魔：六賊魔、富魔、貴魔、六情魔、恩愛魔、患難魔、聖賢魔、刀兵魔、女樂魔、女色魔。
克服九難十魔沒有定則，唯有靠自己堅定意志，因事制宜修煉自己，才能證真成聖。

陸、矯正偏差的的功法（三式）


一、拉太極：（註十六）
（一）要領：採立姿、正襟危坐、盤坐均可。身體放鬆、入靜，雙手置於神闕前，兩手開合太極，吸氣時拉開，吐氣時合攏，同時意守（用之不勤）兩個勞宮穴。收功前，兩手需先抱元（雙手重疊，置於神闕上，男左女右手在下）。
（二）作用：可導引真氣循脈向任脈運行，將停滯之氣脈打通，去除胸悶、頭痛、氣血失序等的症狀。?
二、跳動旅轉
（一）要領：立姿，白天面東，晚間面南。放鬆入靜調息片刻，吸氣舉踵，同時雙手合十於膻中穴前，之後，做輕鬆跑跳的動作，以前足著地，意輕守湧泉穴，隨氣的運行而運作，待氣靜下來後，在該處靜坐（請詳閱註十七）。
（二）作用：可排濁氣、聚真氣、疏通經絡，經過跳動旋轉，不易走火入魔。
三、導氣
當氣血運行停滯，就容易產生脹症狀。有些初學煉功者，精氣較足以後，氣血運行通關，衝不過去，就產生頭痛、胸悶等症狀。遇上述狀況可運用下述導氣方法，排除障礙。

（一）自行導氣（導引）：
１、行周天功：（註十八）
２、以劍決導氣：劍訣是，右手之食指和中指併攏伸直，小指和無名指彎曲併攏，拇指在無名指上。施功者，放鬆調息，左手勞宮穴覆在神闕上，右手劍訣順著周天功的路徑在患部導引數次，即可疏通滯塞。
３、以掌氣導氣：以上法進行唯將劍訣換為手當勞宮穴。
（二）借助他人導氣：被導氣者放鬆入靜，調息意守神闕。施功者以下法導引：
１、以劍訣在患部順部周天功的路徑導引。
２、施功者立於患者右側。左手掌由尾閭向上導引至百會，然後，右手掌由百會導引至關元穴，反覆行之，至氣順身體舒坦為止。

柒、結　論

修煉氣功，一定在名師指導下學習。修煉須守宗法。修煉過程一定會出現各種反應，應對它有所認識，但是，不執著。當出現偏差，應及時矯正，無法自行解決，須馬上就教高明或醫師，如此，才能從氣功獲益，而不致於受害。

附註：
註一：王若水等編著；醫學氣功入門，文光圖書有限公司，P.P.101103，民國83.10。
註二：焦國瑞者：焦國瑞氣功養生學概要，北京：華夏出版社，P.P.104106，1997.5。
註三：同註一，P.P.103106。
註四：林厚省主編：氣功學P.P.8791，青島出版社，P.P.223人壽保險226；P.P.8791,1988.7。
註五：清虛禪師口授：練氣行功秘訣內外篇，真善美出版社，P.P.6293，民國65.1.再版。
註六：孔融編著：走火入魔是練氣功的大害，立得出版社，P.117，民國83.6。
註七：陳國華編著：氣功入門（第二輯），台大體育，第廿八期，台大體育室編印，P.41，民國85.4.。
註八：陳國華編著：氣功入門（第一輯），台大體育，第廿七期，台大體育室編印，P.1617，民國84.10.。
註九：同註八，P.20。
註十：同註一，P.P.103106。
註十一：簡啟庭等整理：嚴新先生帶功報告摘要，丹道文化，第三期，台北巿丹道文化研究會發行，P.15，民國己己年六月。
註十二：同註八，P.20。
註十三：薛立功等編著：中國醫學氣功，中國中醫研究院，P.115，1989.8。
註十四：同註八，P.14。
註十五：同註六，P.P.1010。
註十六：同註八，P.19。
註十七：同註七，P.40。
註十八：同註八，P.20和同註七，P.P.3940。

作者: 弦蝶 时间: 2007-5-6 13:18
标题: 请教：女子静坐守下丹田可以吗？
谢谢,看到了,我现在在调整着练习[六妙法門],但是练习时,数息时,不知是用腹式呼吸还是用胸式呼吸?

作者: 紫薇圣人 时间: 2012-11-8 11:29
具体的要看个人的身体状况。

楼主这个情况，我觉得没啥大问题。关键是，意念不要过重。另外在月经期，最好不要意守下丹田，以免增加流血量。说不让女人守下丹田，就是这个担心。不是绝对不能意守下丹田。

但是，意守是个最为关键的问题，为何而守？意念轻重？意守的部位？可能出现的后果？这些都想明白了没有？

作者: 紫薇圣人 时间: 2012-11-8 11:30
具体的要看个人的身体状况。

楼主这个情况，我觉得没啥大问题。关键是，意念不要过重。另外在月经期，最好不要意守下丹田，以免增加流血量。说不让女人守下丹田，就是这个担心。不是绝对不能意守下丹田。

但是，意守是个最为关键的问题，为何而守？意念轻重？意守的部位？可能出现的后果？这些都想明白了没有？

作者: 紫薇圣人 时间: 2012-11-8 11:32
另外一点，需要注意：

逆腹式呼吸不要勉强，如果做得自然，可以；如果觉得不舒适就改为自然呼吸。

作者: 紫薇圣人 时间: 2012-11-8 11:34
呼吸方式是为了配合入静而用的，不要为了追求什么呼吸而呼吸。

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