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标题: 一法提升体质，抵御疫疾 [打印本页]

作者: 道家爱好者 时间: 2020-1-27 19:44
标题: 一法提升体质，抵御疫疾
本帖最后由道家爱好者于 2020-1-27 19:51 编辑

方今疫疾欲肆虐之时，特整理一套简单练法，供提升心肺功能，抵御时疾之用。长期练习亦可达提升体质之效。

一、准备动作
1、两手握固，即大拇指尖抵在无名指根，其它四指合拢。
2、保持握固，两脚与肩宽，两手臂上举，至两臂垂直于地面，然后弯曲小臂，使两拳下降交叉于颈后。
3、尽量保持肘尖处于最高点（以致开胸肋之效）。此时手臂以下尽量放松，至气息平缓。

二、第一动
1、先吸一口气，然后弯腰以上身往一侧大腿面靠，在下降过程中呼气。
2、当面部靠近腿面时，发声“嗨”（第二声），同时以鼻尖轻触腿面。
3、起身并吸气，至站直后，再向另一侧做相同动作。如此两侧各3个为一组，一般三组即可，不必求数量而至气极。

作者: 道家爱好者 时间: 2020-1-27 19:47
花了个把小时，只写了这一点。愿意实践的，如有疑问，可在此提出。（一共只有两个动作，其实是一个动作）

作者: 知秋一叶 时间: 2020-1-29 17:16
打太极拳就可以了!

作者: 萍踪侠影 时间: 2020-1-29 17:35
天天练一会用真气提高身体温度的方法，可以杀病毒。

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