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标题: 沙发坐起，贫道站桩分享 [打印本页]

作者: 萍踪侠影 时间: 2019-2-8 18:49
标题: 沙发坐起，贫道站桩分享
两脚大与肩，默立，不想不看不听。视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。闭眼感受天地。
屈膝似蹲似坐，双手抱球，五指自然撑开。手也可以随意。
自然放松，身体保持最佳通气状态。舒服，不僵硬。
每天合计30分钟以上，铝了可以休息一会再站。

作者: 萍踪侠影 时间: 2019-2-8 19:44
站桩是从腿开始练气。
人老先老腿，腿气足，人比较容易健康长寿。
开始不要低桩，等腿有劲了可以慢慢站低一些，以不伤腿为好，量力而行。站一会休息一会。几天后腿回明显有力，走路毫不费力。

作者: 萍踪侠影 时间: 2019-2-8 19:44
站桩以户外最好，最好有百年大树。会有事半功倍的效果。当然到半山腰站桩，肯定会更加好。山上的气比较平地强大的多。

作者: 萍踪侠影 时间: 2019-2-9 04:00

萍踪侠影发表于 2019-2-8 19:44
站桩以户外最好，最好有百年大树。会有事半功倍的效果。当然到半山腰站桩，肯定会更加好。山上的气比较平地 ...

第一次站桩，腿微弯而已，不过十分钟，就不行了，虽然可以坚持，但是感觉会伤膝盖，于是休息几分钟。大约合计30分钟以上。
三天以后，站桩后走路感觉腿有弹力，好高兴。
一个月以后，可以轻松站桩一小时，不休息。

作者: 大要旨 时间: 2019-2-9 09:57
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作者: 萍踪侠影 时间: 2019-2-9 12:29

大要旨发表于 2019-2-9 09:57
道友不知可站几个小时低椿。。。。

身体不行，现在只能够站高桩。

作者: 大要旨 时间: 2019-2-9 13:48
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作者: 天地闲人 时间: 2019-2-9 14:54
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作者: 天地闲人 时间: 2019-2-9 15:00
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作者: 萍踪侠影 时间: 2019-2-9 15:13

天地闲人发表于 2019-2-9 14:54
站桩有两个重要诀窍:一是脊椎拉开。二是将受力点移到丹田。后面这个最重要，能起到意守作用，能练出真气。 ...

个人感受，站桩的受力点在大腿，不是丹田。
其他的锻炼，比如打坐，睡练，应该在腿气足的基础上，不然身体扛不住。

作者: 萍踪侠影 时间: 2019-2-9 15:19

萍踪侠影发表于 2019-2-9 15:13
个人感受，站桩的受力点在大腿，不是丹田。
其他的锻炼，比如打坐，睡练，应该在腿气足的基础上，不然身 ...

还有一些重要的东西，一起分享大家。
站桩要保护好腿，不要疲劳到膝盖而伤。
站桩不需要把身体定死，腿要经常移动一下，改变受力点，防止疲劳受伤。身体也需要轻轻扭动，帮助通气。
关键在于保持心静，动是一种无意识的轻轻动，不过心，不动心。

作者: 天地闲人 时间: 2019-2-9 15:21
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作者: 天地闲人 时间: 2019-2-9 15:31
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作者: 萍踪侠影 时间: 2019-2-9 15:54

天地闲人发表于 2019-2-9 15:31
好的桩功往往姿式不一定好看。

对，，感觉和大猩猩差不多，好尴尬。

作者: 风牧雨 时间: 2019-2-9 16:15
最多时候站了40来分钟，一般站半个小时左右

作者: 萍踪侠影 时间: 2019-2-9 17:54

风牧雨发表于 2019-2-9 16:15
最多时候站了40来分钟，一般站半个小时左右

不需要这样，休息一会再继续，累计时间也是一样的，关键是静心感受天地。
天地之气完全同化身体之气，仿佛没有身体。到了这里，站桩就会其乐无穷，站到你不想停下来。

作者: 不神而神 时间: 2019-2-9 18:04
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作者: 心灯 时间: 2019-2-10 08:01

天地闲人发表于 2019-2-9 14:54
站桩有两个重要诀窍:一是脊椎拉开。二是将受力点移到丹田。后面这个最重要，能起到意守作用，能练出真气。 ...

“一是脊椎拉开。二是将受力点移到丹田”——这个真没有体会

作者: 心灯 时间: 2019-2-10 08:03

萍踪侠影发表于 2019-2-9 17:54
不需要这样，休息一会再继续，累计时间也是一样的，关键是静心感受天地。
天地之气完全同化身体之气，仿 ...

我现在很多感觉和你一样，我们很多观点都是相同的

作者: 终南樵夫 时间: 2019-2-10 11:18

大要旨发表于 2019-2-9 13:48
以前还能站四个小时现在因为工作都没站过了没时间真的一切都是白搭。站桩室内为佳，一出汗，风为百病之 ...

时间很重要。。以前我站两个小时以上，现在哪有那么多时间啊。一般也就半小时左右，时间再长，就有各种干扰。比如电话等。

作者: 终南樵夫 时间: 2019-2-10 11:19

萍踪侠影发表于 2019-2-9 12:29
身体不行，现在只能够站高桩。

如果长期坚持，身体会好起来。

作者: 撄而后宁 时间: 2019-10-22 20:48
站桩除了身形要领，重要的是要用意，没有意，周身劲力即不能饱满，一用意，周身一家的劲就有了。

作者: 艾蒙 时间: 2019-10-22 21:45
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作者: 萍踪侠影 时间: 2019-10-22 22:47

撄而后宁发表于 2019-10-22 20:48
站桩除了身形要领，重要的是要用意，没有意，周身劲力即不能饱满，一用意，周身一家的劲就有了。

不需要，身体轻松舒服为原则，静心无思，把自己同化成空气。

作者: 撄而后宁 时间: 2019-10-22 23:05
本帖最后由撄而后宁于 2019-10-22 15:07 编辑

萍踪侠影发表于 2019-10-22 14:47
不需要，身体轻松舒服为原则，静心无思，把自己同化成空气。

用意是模拟一种真实用劲场景，目的是身形及劲力的细微调节，用意方能出整劲，将身形调整到最佳状态。虽然我平时只练太极拳，不大喜欢站桩，但二者的道理是一样的。
我不清楚你讲的静心无思同化成空气的桩是什么样的，传武的桩功应该都是要用意不用力的

作者: 小摇子 时间: 2019-10-23 20:36
站桩无需闭眼，主要还是姿势，姿势对了就可以沟通天地之气。

作者: 萍踪侠影 时间: 2019-10-24 02:57
站桩方法有好多种吧。

作者: 小摇子 时间: 2019-10-24 06:04
也对，可能有的方法需要闭眼。

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