推荐：武当太乙育丹术(站桩)

姜子泊牙

说明： 原出自周壮老师所公布《武当太乙纯阳内丹术站桩》。因贫道断断续续持练此法已逾7载，思其机、辨其理而得性恬神活、身心安泰。抱由‘言简意赅、返本归源’之因，遵循隐芝先生‘简道而能得其妙’之实。经贫道从练悟中整理发至论坛，愿与道友共享。

桩架：无极桩
      两脚平行站立，两脚距离与肩宽，两膝微曲。腹微收。身直，头正。微收下腭。上下齿轻轻扣拢，口微合，眼微闭。松肩，两手臂自然下垂空握。整个姿势以舒适自然、无欲无求为中度，自然呼吸，此为无极桩。辅助：站无极桩30-40分钟后，可随呼吸轻舒两臂，一开一合形若雏鸟展翅(注：张开幅度在30度以内)

功效：第一阶 松静洗髓
      第二阶 聚气丹田
      第三阶 无为收元
收功：静直站立片刻即可。
【个人练悟说明】太乙初功乃元合吾气。可说明信义存立而方为有神。以心换心、以情换情则道门可入、太平可得。此乃功夫。正如《太乙金华宗旨》曰：“太上大道，贵乎心传。而授受于鸟睹之中，豁然而开，师不得期授于弟，弟不得期受于师。真信纯纯，一旦机合神融，洞然豁然。或相视一笑，或涕泣承当。入道悟道，均有同然者。第或由悟而入者有诸，由入而悟者有诸，未有不由心一、心信而入而得者。不一则散，不信则浮。散则光不聚，浮则光不凝。不能自见其心，又何能合太上所传之心？”

不羁的天空

以前在哪里看到过， 还是要谢谢楼主分享。:)

星光闪

很好的方法啊很好的方法啊很好的方法啊

自来也

大繁至简。简单的方法，收益匪浅，谢谢楼主，收下。

小鸟

本人亦一直有站桩的习惯，相信是有效的。多谢楼主加以说明！

以禅入道

站桩最适合年轻人，岁数大的也不妨作为辅助。