秋冻”养生不要过了头

安稳可长生

秋冻”养生不要过了头


近日，我在门诊遇到这样一位患者：女，36岁。她说前几天带儿子去上钢琴课，自己穿了件短袖T恤在门外站了近1个小时，第二天便开始拉肚子，大便清稀，一天下来，腹泻了七八次，还伴有头痛、头涨、鼻塞、流清涕等。她很不解，常言道春捂秋冻，为什么自己会腹泻这么严重呢？


　　其实，该患者是典型的外感风寒引起的腹泻。秋季早晚温差大，体质虚弱的人感受最明显；一旦近期比较劳累，免疫力下降，加上在冷风中吹上一段时间，很有可能会着凉腹泻。

　　“秋冻”要把握好度

　　受冷空气影响，现在气温一天天在下降。秋天在转凉过程中，人体还没有适应气候的变化，肠胃功能最容易失常。所谓秋冻，就是秋天的保健了。适当的秋冻，有助于锻炼耐寒能力和增强抵抗力，在逐渐降低温度的环境中，经过一段时间的锻炼，有利于提高身体对低温的适应力。

　　春捂秋冻是有一定的保健作用和道理的，其根本在于“适寒温”。但“秋冻”并非适合所有人，因此不可盲目追求“秋冻”，尤其是有呼吸、心脑血管、消化等系统疾病的人。“秋冻”掌握好度对人体有保健作用，靠的是感受，但不要逞强。老人多为体虚，一感冒就可能引发肺炎甚至夺命，因此不可随便让自己受冷。随身带一件外套，方便脱和穿，到室内可以脱掉，室外就穿上，适当增减衣物就是“适寒温”的方法。

　　再冻也不能冻着肚子

　　秋天昼夜温差大，冷空气又时来时去，而许多人依然是夏天的穿着打扮。一旦近期比较累，免疫力下降，加上在冷风中吹上一段时间，比如夜里骑电动车，很有可能会着凉腹泻，所以最好随身带上一件外套。

　　另外，再怎么冻，肚子也不要毫无遮拦。腹部是五脏六腑集中的部分，是人体最容易受凉的部位，一旦受凉，马上会影响脾胃功能，出现胃口不好、腹痛、消化不良等症状。因此，保护以肚脐为中心的腹部很有必要。（于  伟整理）

家里仙人

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