日记直播：辟谷养生

太虚无名

欢迎继续发表日记直播




补丁.............

海上居士

也想学辟谷，欢迎楼主的实修体验。

longer0120

     2011.11.22，辟谷第九日，星期二。晴。维持体重。
     中午量称了下体重，56公斤只差那么一点点，和四天前引相比没有明显变化。精神很好。本想开始尝试断水辟谷，但中午睡醒后感觉体内还有余毒没有排尽，决定继续饮水清理肠胃进行排毒。下午有个检查活动，幸好可以不参加陪餐。傍晚街道步行7.5公里。今日冲饮酸梅茶约1000毫升。

海上居士

谢谢先生指点。请问初辟谷要做一些什么准备？

通源

辟谷本为自然而然，绝非刻意为之，若是心法不正恐于身心有伤，道友，请自谨慎。

longer0120

     2011.11.23，辟谷第十日，星期三。晴。违例进食。

     因人事调整，单位一同事到其他单位任职，傍晚送行并集体进餐，我不能不参加。同时为了晚餐故，中午先提前给胃打底吃了半个萝卜一块饼干；晚餐参加了送行宴会，喝王老吉，吃蔬菜。按辟谷的通常做法，是不允许进烟火食物的，最多吃水果等。我违例了。可能的话将在辟谷结束时延长数日补齐。


     2011.11.24，辟谷第十一日，星期四。晴。跑步隐伤。
     正常上班。精神很好。傍晚沿北环路跑步大于6公里，计时39分。右膝原来受过伤的地方，隐约显现出酸软疼痛，不给力。正所谓强弩之末不能穿缟素，辟谷后期不能跑步了，只可以散步或静养。傍晚量称体重55公斤，再降个3或4公斤就达到预期目标了。今日饮水约800毫升。




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请管理员注意，为什么忽然不能回复贴子了，老是提示要我重新登录呢？只能对原贴进行编辑。

太虚无名

longer0120 发表于 2011-11-23 20:01
2011.11.23，辟谷第十日，星期三。晴。违例进食。

     因人事调整，单位一同事到其他单位任职，傍 ...

是这样   

修道之人先行人道   

在家要做一个合格的家庭成员   

在单位要做一个合格的工作人员  

要和光同尘  不惊世核俗

欢迎道友继续

海上居士

几天前还想辟谷，现在我可能无须辟谷了。请楼主继续。

longer0120

   2011.11.26，辟谷第十三日，星期六，晴。金华沐身。

     子时及凌晨静坐进行深呼吸锻炼，控制毛孔自由开合，行体呼吸（皮肤毛孔参与呼吸），深细匀长，缓慢轻柔，若有似无。约20分钟，眼前星星点点，繁星闪烁，如同星空。50分钟，浮光跃金，焰火点亮，光华璀璨。1小时后，金华凝结，夯成一团，如同金黄大橘，又如同静态燃烧的金黄火苗，整个人全在其光华笼罩之中。无思无虑，清净旷远，时间和空间仿佛已不存在。至此方知古人云：“圣日圣月，照耀金庭”、“一粒灵丹吞入腹，始知我命不由天”，真实不虚。 ------------------------------------------------------------

附：深呼吸的好处
      所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。腹式深呼吸有哪些好处呢？
      1、深呼吸能吸进更多氧气，增加血红蛋白氧含量，提高肌体活力，提高免疫力。
      2、深呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。
      3、深呼吸还可防治高血压。人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放；而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80%—90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。
      4、深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状。当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过深呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。
      5、深呼吸能促进健康长寿。有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升—500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。
     人体是一个有机整体，能在深呼吸时自动进行调节。请关注健康的朋友时时深呼吸，最好每天专门花时间进行深呼吸锻炼，铸就不病不烦、健康快乐的人生。

longer0120

         2011.11.27，辟谷第十四日，星期天，晴。如如不动。

      在家静养。同昨日。

童童

饿了就吃吧，别折腾身体了。感觉像减肥一样。体重减少了那么多。

longer0120

      2011.11.28，辟谷第十五日，星期一，阴转雨。辟谷中止。

     因参加一个重要接待活动，不方便辟谷，辟谷中止。

蜀山周洛阳

请问楼主，你一般是几天？怎么辟谷的？

徐静清

这是饥饿疗法。减肥而已，弄个三五天就行了。
正式辟谷，不是这样的。

徐静清

徐静清 发表于 2011-12-5 08:22
这是饥饿疗法。减肥而已，弄个三五天就行了。
正式辟谷，不是这样的。

你是有师傅的人，我只是启发你一下。至于干货请从你们的祖师哪里去要，看看有没有？