沙发坐起，贫道站桩分享

萍踪侠影

两脚大与肩 ，默立， 不想不看不听。视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。 闭眼感受天地。
屈膝似蹲似坐，双手 抱球， 五指自然撑开。手也可以随意。  
自然放松，身体保持最佳通气状态。 舒服，不僵硬。
每天合计30分钟以上 ，铝了可以 休息一会再站。

萍踪侠影

萍踪侠影 发表于 2019-2-9 15:13
个人感受，站桩的受力点在大腿，不是丹田。
其他的锻炼，比如打坐，睡练，应该在腿气足的基础上，不然身 ...

还有一些重要的东西，一起分享大家。
站桩要保护好腿，不要疲劳到膝盖而伤。
站桩不需要把身体定死，腿要经常移动一下，改变受力点，防止疲劳受伤。身体也需要轻轻扭动，帮助通气。
关键在于保持心静，动是一种无意识的轻轻动，不过心，不动心。

萍踪侠影

站桩是从腿开始练气。
人老先老腿，腿气足，人比较容易健康长寿。
开始不要低桩，等腿有劲了可以慢慢站低一些，以不伤腿为好，量力而行。站一会休息一会。几天后腿回明显有力，走路毫不费力。

萍踪侠影

站桩以户外最好，最好有百年大树。会有事半功倍的效果。当然到半山腰站桩，肯定会更加好。山上的气比较平地强大的多。

萍踪侠影

萍踪侠影 发表于 2019-2-8 19:44
站桩以户外最好，最好有百年大树。会有事半功倍的效果。当然到半山腰站桩，肯定会更加好。山上的气比较平地 ...

第一次站桩，腿微弯而已，不过十分钟，就不行了，虽然可以坚持，但是感觉会伤膝盖，于是休息几分钟。大约合计30分钟以上。
三天以后，站桩后走路感觉腿有弹力，好高兴。
一个月以后，可以轻松站桩一小时，不休息。

萍踪侠影

大要旨 发表于 2019-2-9 09:57
道友不知可站几个小时低椿。。。。

身体不行，现在只能够站高桩。

萍踪侠影

天地闲人 发表于 2019-2-9 14:54
站桩有两个重要诀窍:一是脊椎拉开。二是将受力点移到丹田。后面这个最重要，能起到意守作用，能练出真气。 ...

个人感受，站桩的受力点在大腿，不是丹田。
其他的锻炼，比如打坐，睡练，应该在腿气足的基础上，不然身体扛不住。

萍踪侠影

天地闲人 发表于 2019-2-9 15:31
好的桩功往往姿式不一定好看。

对，，感觉和大猩猩差不多，好尴尬。