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标题: 把握时间定律，把跑步养生发挥极致 [打印本页]

作者: 吾日三省作日记 时间: 2012-5-2 04:07
标题: 把握时间定律，把跑步养生发挥极致
好多人都喜欢跑步，一部分人是为了锻炼身体，而另一部分人也许是为了减肥。有些人喜欢早上跑步，而有些人则喜欢在晚上跑步，那么，到底什么时间跑步最好大家知道吗？其实跑步要根据目的的不同来决定时间。
人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
什么时间跑步最好？运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

了解了什么时间跑步最好，大家就可以在生活中根据自己的不同目的来选择适当的时间进行锻炼。

作者: 五形子 时间: 2012-5-2 11:21
我都是早起跑步，踢踢腿，活动活动筋骨。

作者: 江湖一狼 时间: 2012-5-4 09:58
好贴阿楼主，代表大家谢谢您

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作者: 张春点 时间: 2012-5-31 23:35
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作者: 不可说 时间: 2012-6-1 17:03
慢跑虽好，时间很重要，比如下午16-19点，适合慢跑；

其实，运动只是一种方式，关键在于坚持和运动后恢复训练、营养补充，如果一边肥吃海吃，一边规规律运动，结果也是不好的；修道也是，不仅仅吐纳静坐，主要还看日常坐卧起行的节奏。

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